Tres beneficios del ejercicio aeróbico que no sabías

Tal vez no sepas bien qué quiere decir eso de “ejercicio aeróbico”, pero no te preocupes, que en Antojos te ponemos al día. El ejercicio aeróbico se basa en realizar actividades físicas de poca intensidad durante períodos de tiempo relativamente largos con el objetivo de aumentar la resistencia.

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Al realizar estas actividades, consumimos hidratos de carbono y grasas, necesitando oxígeno. Estos ejercicios son especialmente recomendados para adelgazar porque queman la grasa y, además, al utilizar mucho oxígeno, incrementan la capacidad pulmonar y conllevan grandes beneficios para el sistema cardiovascular. Algunos ejemplos de actividades aeróbicas son la natación, el running, el spinning, el aerobic, bailes, etc. Además de los beneficios ya mencionados, vamos a contarte algunos más:

1 – Influye muy positivamente en el estado de ánimo: este tipo de actividad física libera endorfinas, que son unas proteínas asociadas a sensaciones placenteras. Esto nos hace directamente más felices, comprensivos y receptivos, además de mejorar nuestra calidad de sueño.

2 – Ayuda a absorber el calcio: los niveles de absorción de calcio aumentan y con ello se fortalecen los huesos y se reduce el riesgo de fractura.

3 – Disminuye los niveles de colesterol, y con ello los riesgos de infarto.

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¿Qué te parecen los beneficios del ejercicio aeróbico?

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