Consigue un cuerpo definido tonificando el abdomen

Abdomen: Muchos nos preguntamos y empleamos cada día productos de fantasía y dietas sin éxitos para poder ponernos en forma en  poco tiempo y de cara al verano.

Pues en este artículo te lo pondremos aparentemente claro para conseguir tus objetivos de marcar abdominales siguiendo unos consejos y reglas:-

Lo primero que debemos tener en cuenta es nuestro estado emocional nunca podremos ni conseguiremos nuestros objetivos si queremos conseguir resultados en tan poco tiempo por arte de magia.

Tenemos que pensar en que nos pondremos en forma sobre todo por nuestro bienestar de salud y vernos bien físicamente nosotros mismos en un medio plazo mínimo de 6 meses cumpliendo estrictamente nuestra dieta y esforzándonos en nuestros ejercicios  para conseguir este fascinante resultado.

Os aconsejamos que nunca está de más acudir a un entrenador personal para que os aconseje y os haga seguimientos rutinarios y personales.


Lo primero es lo primero para conseguir un cuerpo definido tonificando el abdomen:

A primera hora del día pon una base buena sobre tu dieta basada en frutas, ya sea licuada para hacer batidos o en trozos. La idea es que vayas variando estas para que no se vuelvan  cansinas.

De comida emplea una dieta variada en proteínas y carbohidratos pero con porcentajes  pequeños; por ejemplo 400 gr en tu plato dependiendo de tu masa corporal. Emplea comidas muy ricas en vitaminas como pescados; carnes rojas; pechugas de pollo, etc.

De cena emplea ensaladas o batidos de verduras por ejemplo: batido de calabaza; de calabacín; de patatas; en las ensaladas agrégale variedades utiliza coles, apio, pepinos, tomates, etc.

Ejercicios diarios:

Deportes aeróbicos; corre casi todos los días 25 min  o cada 40 min para que te ayude a quemar grasa y a ejercitar tus músculos.

Abdominales: has un día 60 abdominales y descansas un día al tercer día has el doble y descansas 2 días. Debes tener claro que tienes que dejar descansar al musculo para que vaya trabajando y creciendo. Finalmente repetimos estos ejercicios diarios durante unos 3 meses y ya en ese tiempo podremos observar resultados satisfactorios

 

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